Pour perdre du poids dans vos jambes, vous devez non seulement effectuer une série d'exercices, mais également reconsidérer vos préférences alimentaires.
La garantie de perte de poids réside dans une formule simple : réduction des calories et exercice.
En évitant les aliments riches en calories et en effectuant régulièrement une série d'exercices, vous pouvez rapidement obtenir d'excellents résultats même à la maison !
Anatomie des jambes
La structure anatomique des muscles de la jambe comprend les groupes musculaires suivants : grand fessier, cuisse et bas de la jambe.
Les muscles les plus gros en termes de volume sont les muscles des cuisses. La principale couche de graisse se situe dans cette zone. Les charges doivent viser principalement à entraîner les groupes musculaires cibles : le quadriceps fémoral et le biceps fémoral. Grâce à un entraînement musculaire ciblé, vous pouvez obtenir une ligne de jambes belle et fine.
Le respect de certaines recommandations a un impact significatif sur l'efficacité des exercices réalisés.
Recommandations générales pour la réalisation du complexe
- Commencez votre entraînement par un échauffement.Il s’agit d’une exigence importante car elle prépare les muscles, les articulations et les ligaments au stress.
- Soyez prudent avec les exercices de force lorsque vous commencez à vous entraîner.Augmentez le nombre de répétitions doucement et consciemment.
- Le système musculo-squelettique des jambes et des ligaments s'adapte à la tension en quelques semaines. Après cela, vous pourrez vous entraîner pleinement et augmenter le nombre de répétitions.
- Il est très important d’alterner tension et détente.Lorsque nous expirons, nous sommes toujours tendus. Vous devez vous habituer à faire cela automatiquement.
- Le nombre d'exercices et de répétitions effectués, la vitesse d'exécution et les autres paramètres d'entraînement ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Concevez votre routine d'entraînement de manière à vous sentir agréablement fatigué par la suite.
- Les médecins du sport préviennent !Il est courant qu’une personne se blesse si elle commence immédiatement à faire de l’exercice de manière trop intensive. Il faut pouvoir faire la distinction entre un mal de gorge et une blessure
Attention!Chaque corps est individuel, alors écoutez-vous et adaptez l'entraînement individuellement à vous et à vos capacités.
Le système le plus efficace de 7 exercices
Le complexe suivant, composé des meilleurs exercices pour les jambes, est très populaire dans de nombreux types d'entraînement. Il est conçu pour vous permettre d'entraîner qualitativement les groupes musculaires les plus importants.
Souviens-toi!Vous ne pouvez atteindre votre objectif qu'avec un entraînement régulier.
Plié squat
Fonctionne bien sur les muscles des jambes en mettant l'accent sur l'intérieur de la cuisse. Ce domaine nécessite un bon stress car il est généralement peu sollicité au quotidien. De la graisse sous-cutanée a tendance à se former dans cette partie de la cuisse, ce qui peut être difficile à gérer.
- Nous effectuons des squats avec le dos droit. Les bras sont tendus parallèlement au sol.
- Pieds plus larges que la largeur des épaules, orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
- Nous ne terminons pas le squat -Les genoux ne dépassent pas les orteils.
- Le rythme est lent, la respiration est libre.
Nous commençons par dix répétitions. Pour un niveau avancé, nous effectuons vingt exercices avec deux à trois répétitions. Faites une pause de 30 secondes entre les séries.
Les mouvements les plus courants pour les jambes. Ils soulagent les muscles et affinent les jambes. La charge principale est dirigée vers les hanches et les fesses.
- Tenez-vous droit, redressez vos épaules, soulevez votre menton. Abaissez vos bras librement.
- Faites un pas en avantL'angle au niveau du genou était de quatre-vingt-dix degrés.
- Répétez le mouvement pour une jambe et l’autre vingt fois. Faites plusieurs approches.
Pour que la charge soit la plus importante, la marche doit être aussi large que possible.
La marche avec des fentes peut être utilisée comme variante de cet exercice. Cette option peut être facilement réalisée en marchant en cercle avec une amplitude maximale, mais sans toucher le sol avec votre genou. Nous n’agitons pas les bras, nous n’utilisons pas le pouvoir de l’inertie. Tout le fardeau repose sur les jambes.
Balancez vos jambes
Ils travaillent parfaitement la cuisse, en mettant l'accent sur la partie avant de la cuisse, les fessiers et les fessiers. Il est réalisé en plusieurs versions.
Version 1.
- Nous nous mettons à quatre pattes et nous concentrons sur nos mains et nos genoux.
- On fait des swings avec la jambe légèrement fléchie au niveau du genou et d'amplitude maximale.
Nous effectuons vingt exercices avec deux à trois répétitions pour chaque jambe. Faites une pause de 30 secondes entre les séries.
Option 2.
- Nous le faisons debout. Les jambes sont légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
- Pliez votre jambe au niveau du genou à angle droit. Appuyés contre le plateau de la table ou le dossier d'une chaise, nous effectuons des vibrations d'amplitude maximale.
Nous effectuons une vingtaine de mouvements avec deux à trois approches pour chaque jambe. Faites une pause de 30 secondes entre les séries.
Exercice « Chaise » (statique)
Un exercice courant qui met tous les muscles à rude épreuve. Idéal pour brûler des calories. Les exercices statiques sont bons car ils vous donnent la possibilité d’entraîner tous les muscles en peu de temps.
- Debout, dos au mur, nous reculons d'un demi-pas et commençons à nous abaisser lentement, comme si nous étions assis sur une chaise.
- Dans les articulations de la hanche et du genou, nous répétons la flexion de la structure de la chaise.
- Tenez la pose pendant trente secondes.
- Nous nous levons et relâchons les tensions musculaires en secouant doucement nos pieds et nos mains.
Entrer sur la plateforme
Nous renforçons les grands et petits fessiers ainsi que l’avant et l’arrière de la cuisse.
Quiconque est un ami de la plateforme escabeau n'aura pas de kilos en trop. Pour augmenter la charge, on prend les haltères à deux mains, en commençant par le poids minimum. Tout d'abord, élaborons la technique d'exécution. Apprenez à équilibrer sans haltères. Il existe plusieurs manières de réaliser cet exercice :
Version 1.
- On marche alternativement avec le pied droit et le pied gauche. Dix fois avec une jambe et le même nombre avec l'autre.
- Reposez-vous pendant 30 secondes et faites plusieurs répétitions. La jambe qui monte en premier sur la plate-forme doit être à angle droit au niveau du genou. Nous faisons cela à cause de la tension musculaire et non de la force d’inertie.
- Nous travaillons à un rythme lent, puis vous pouvez augmenter progressivement la vitesse.
Le nombre de répétitions est vingt fois supérieur au nombre de répétitions requis.
Option 2.
On fait quinze pas avec le pied droit, puis le même nombre avec le gauche.
Debout avec les deux pieds sur la plate-forme, nous augmentons la charge en pliant la jambe au niveau du genou et en soulevant le pied de la surface de la plate-forme.
Le résultat est une sorte de double étape.
Sur une note !Monter sur une plateforme est le meilleur exercice pour brûler des calories et créer une silhouette mince et tonique.
Vélo
Les muscles abdominaux et de la hanche sont sollicités et les articulations du genou sont entraînées. Bon pour perdre la graisse du ventre. Une zone fine des genoux et des hanches est créée.
Les ciseaux ont 4 niveaux de difficulté- en fonction de la forme physique de l'interprète.
- Allongez-vous sur le dos et placez vos mains derrière votre tête.
- Nous effectuons l'exercice en mettant l'accent sur le bas du dos.
- Soulevez vos jambes du sol. Nous plions alternativement nos jambes au niveau des articulations du genou et faisons du « vélo ».
- Nous ne retenons pas notre souffle, nous respirons librement.
Nous effectuons dix à douze exercices avec des approches multiples. Faites une pause de 30 secondes entre les séries.
Attention!Plus nous soulevons nos hanches du sol, moins les muscles abdominaux et le bas du dos sont sollicités.
Les hanches et le ventre sont entraînés efficacement.
- Nous nous allongeons par terre. Levez vos jambes droites et soulevez-les à six pouces du sol.
- A un rythme rapideNous effectuons des balancements alternés avec nos jambes. Le mouvement est similaire au mouvement des ciseaux.
Nous le faisons dix fois avec plusieurs approches.
Comment fonctionne le processus de combustion des graisses?
La graisse est inégalement répartie à la surface des jambes. Ses zones de prédilection sont la partie inférieure des fesses, ce qu'on appelle les « oreilles » et les cuisses. Les articulations des genoux sont également recouvertes d'une couche de graisse assez importante et ressemblent à une boule. Les mollets sont également touchés, qui prennent une forme de bouteille.
Au départ, les jambes fines deviennent volumineuses sous l'influence des amas graisseux et perdent leur forme attrayante. Des amas de cellulite se forment dessus.
Dès que nous commençons à perdre du poids, le volume de graisse au niveau des jambes commence à diminuer. Les muscles sont resserrés et renforcés. Une ligne de jambe étroite émerge.
La taille des jambes diminue-t-elle lorsque vous perdez du poids?
À mesure que vous perdez du poids, votre jambe peut rétrécir d'une taille ou deux. En effet, la graisse disparaît du corps de manière uniforme : si vous faites de l'exercice et mangez bien, vos pieds perdront également du poids. Cela peut réduire la taille des jambes.
En suivant les bases d’une alimentation équilibrée et en faisant des exercices ciblés à la maison, vous pouvez gérer vos graisses et mincir. Les nutritionnistes et les professeurs d'éducation physique soulignent que ce problème doit être résolu de manière globale :
- Réduire l'apport calorique.Évitez les aliments riches en calories. Inclusion de salades de légumes et d'herbes fraîches, de poisson bouilli et de fromage cottage dans le menu du jour. Les plats à base de céréales, notamment de sarrasin, cuits dans de l'eau additionnée d'une cuillerée d'huile végétale sont sains.
- Mise en œuvre du système proposé– la base de vos mesures pour maigrir des cuisses et des fesses. De plus, vous pouvez ajouter des cours d'exercices, de danse, de natation et de marche rapide. Cela vous aidera à perdre des kilos en trop et à renforcer vos muscles.
Si vous utilisez ces méthodes, le volume de vos jambes diminuera de plusieurs centimètres tous les dix jours. C'est tout ce que vous devez faire pour obtenir des résultats.
5 conseils pour gagner en efficacité
- Utiliser une douche à contrasteau niveau des jambes, soulage la fatigue, entraîne les vaisseaux sanguins. C'est une excellente prévention des varices.
- Il est bon de masser ses pieds après l'exercice., en commençant par le bout des doigts et en terminant par la région des fesses. Vous pouvez le faire vous-même ou contacter un spécialiste. La procédure de massage soulage la fatigue, améliore le flux lymphatique, raffermit la peau, la rend élastique et lisse.
- Avant de dormirIl est utile de réaliser l'exercice suivant : levez vos jambes verticalement et faites vibrer légèrement vos pieds. Cela renforce les capillaires et améliore le drainage veineux.
- Essayez d'utiliser votre temps libre pour des loisirs actifs.Même une simple marche renforce parfaitement les muscles des jambes, aide à maintenir une bonne condition physique et prévient la congestion des membres inférieurs.
- Si constammentEntraînez-vous à marcher vite, c'est alors une bonne prévention contre l'apparition de kilos en trop.
L'exercice physique doit être régulier et une alimentation équilibrée doit être constante. En perdant des kilos en trop et en commençant à mal manger, vous pouvez les récupérer. En aimant un mode de vie sain, en mangeant sainement et en ne mangeant pas trop et en faisant de la gymnastique, vous pouvez maintenir votre poids optimal sans trop d'effort !
Instructions détaillées – comment éliminer la graisse des jambes à l'aide d'exercices de perte de poids et d'autres méthodes?
La cellulite au niveau des hanches et des fesses enlève à la silhouette sa minceur et alourdit la silhouette.
Comment gérer la graisse sur mes jambes? Quels exercices faire pour éliminer cette carence? Existe-t-il d'autres méthodes de travail que l'activité physique?
Quelles recommandations devriez-vous utiliser pour obtenir un effet maximal ?
Raisons de l'apparition d'un affaissement dans cette zone
La cause principale est généralement le surpoids. Une fois que nous commençons à perdre du poids, le volume de nos hanches et de nos mollets commence à diminuer.
La graisse corporelle solide peut également être le résultat de facteurs héréditaires.Cela se produit lorsque de la graisse se dépose dans la zone des jambes d'une tante ou d'une grand-mère.
Cette caractéristique structurelle de la figure est souvent héritée.
Une morphologie particulière appelée « poire » signifie que nous avons des épaules étroites, une petite poitrine et un bas du corps plutôt massif.
TOP 5 des exercices pour lutter contre la graisse des jambes
Ce complexe est assez simple, mais avec l'aide de ce système, vous pouvez rapidement perdre du poids dans les jambes et entraîner tous les groupes musculaires correspondants. Ces exercices sont inclus dans de nombreux programmes d’exercices et peuvent facilement être réalisés à la maison.
Le plus grand effet peut être obtenupar une pratique régulière et en suivant certaines recommandations :
- Les critères pour déterminer le nombre d'exercices effectués sont des facteurs individuels – sexe, âge, forme physique.
- La première phase de l'entraînement est l'échauffementsur tes pieds. Beaucoup de gens utilisent pour cela une corde à sauter. Cet échauffement échauffe les muscles et adapte les articulations et les ligaments à la charge.
- Tout d'abord, il ne faut pas se fixer un rythme rapide et le nombre maximum de répétitions possible, surtout si vous n'y êtes pas physiquement préparé.
- Commencez par le minimum, effectuez chaque mouvement consciemment et concentrez-vous sur les domaines sur lesquels vous travaillez.
- Alternance de phases de tension et de détente. La tension, c'est-à-dire l'effort, se produit lorsque vous expirez, la relaxation se produit lorsque vous inspirez.
Pont fessier
Les fesses, le devant de la cuisse travaillent et les muscles abdominaux sont étirés. Le but de l'exercice est de créer une ligne séduisante et élancée : pieds - mollets - cuisses - fesses.
- Nous nous allongeons et appuyons fermement nos omoplates contre le sol. Les bras sont positionnés parallèlement au corps.
- Nous plions les jambes au niveau des genoux. Nous écartons légèrement les pieds.
- On s'appuie sur toute la zone du pied et on soulève les fesses. Tenez pendant quelques secondes et abaissez lentement.
Répétez cette opération dix fois avec trois approches. Ce mouvement fait partie du TOP 10 des exercices pour les fesses.
Exercice « Chaise » (statique)
Charge bien le corset. Excellent pour entraîner les cuisses, les mollets et les fesses. Il est plus efficace de le réaliser sous la forme d’un complexe circulaire statique.
- Nous sommes dos au mur. Nous prenons un demi-pas en arrière. Les mains sont abaissées librement.
- Nous commençons à nous asseoir et à appuyer tout le dos contre le mur.jusqu'à ce qu'un angle droit se forme dans vos genoux.
- Nous nous asseyons sur une chaise imaginaire pendant trente secondes puis nous nous levons. Augmentez progressivement le temps en statique, en le ramenant à une minute.
Nous le répétons d’abord trois fois.
Entrer sur la plateforme
Le groupe musculaire fessier, l'avant et l'arrière de la cuisse sont bien sollicités. Parfait pour tous ceux qui souhaitent mincir et entraîner leurs jambes. Il brûle parfaitement les calories et entraîne le système cardiovasculaire. Aide à éliminer l'excès de muscle des jambes. Joué avec des haltères. Cependant, pour pratiquer la technique, vous pouvez commencer par la faire sans poids.
- Nous montons sur la plate-forme alternativement avec nos pieds droit et gauche. Alternativement, vous pouvez vous entraîner à donner des coups de pied - dix fois pour une jambe, dix fois pour l'autre. Reposez-vous ensuite pendant trente secondes.
- Nous devons nous efforcer de faire en sorte que la cuisse de la jambe repose sur la plate-formeparallèlement au sol - la charge sur l'articulation du genou est alors minime.
- Vous pouvez choisir votre propre rythme. Au début, nous le faisons lentement pour nous habituer à maintenir l’équilibre.
Le nombre d'exercices est de vingt fois avec deux ou trois répétitions.
Une fonction spéciale!Le genou de la jambe que nous posons sur la plate-forme ne doit pas former un angle aigu, c'est-à-dire dépasser la ligne des orteils.
Le devant de la cuisse, les droits et les obliques travaillent. Les ciseaux renforcent les muscles des jambes et des abdominaux et soulagent la pression sur les hanches.
- On s'allonge sur le sol, les bras le long du corps, le dos appuyé au sol.
- Nous levons nos jambes à dix centimètres au-dessus du sol et nous balançons alternativement avec les jambes droites - "ciseaux".
Répétez cette opération dix fois avec trois approches.
Squats pliés
Permet de tonifier vos jambes, de les affiner et de bien entraîner l'intérieur des cuisses. Ces muscles sont souvent faibles et recouverts d'une couche de graisse appelée « peau d'orange », car ils ne sont pas exposés au stress de la vie quotidienne. L'exercice sollicite également les muscles fessiers et des mollets.
- On se tient droit, on redresse les épaules, on lève le menton. Le regard est dirigé droit devant.
- Nous plaçons nos jambes plus larges que nos épaules, avec les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
- Accroupissez-vous lentement jusqu'à ce qu'un angle droit se forme au niveau de l'articulation du genou.Nous nous concentrons sur les muscles cibles.
Nous effectuons l'exercice lentement, dix fois avec trois approches.
Comment détendre ses muscles après l'entraînement?
Pour soulager les tensions après les cours, vous pouvez utiliser des techniques d'auto-massage. Ils devraient inclure des caresses, des frottements et des pétrissages sur les zones où le stress est dirigé. Tout cela est nécessaire pour éviter les douleurs aux jambes après l'entraînement. De plus, pratiquez les méthodes suivantes :
- Un bain chaud aide grandementà cela, vous devez ajouter un kilogramme de sel marin. Vous pouvez utiliser du sel ordinaire avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de romarin ou d’arbre à thé. Il est conseillé d'effectuer cette procédure avant le coucher.
- Muscles fatigués et à l'étroitpeut être frotté avec des crèmes spéciales,qui sont vendus en pharmacie. Ils peuvent contenir des ingrédients tels que du poivron rouge, du gingembre, de la potentille, de la cire d'abeille et de l'huile de camphre.
- A un bon effetUtiliser une douche à contraste.Il améliore la circulation sanguine, soulage la fatigue et détend les muscles. Après la procédure, vous devez frotter activement la peau avec une serviette dure et enfiler un peignoir ou un survêtement chaud.
Attention!Nous commençons toujours les traitements à l'eau contrastée par de l'eau tiède et terminons par de l'eau froide !
5 autres méthodes anti-cellulite
De bons résultats peuvent être obtenus avec la seule formation. Cependant, si vous souhaitez obtenir des jambes minces le plus rapidement possible, vous devriez envisager d'autres méthodes efficaces pour éliminer l'excès de graisse dans la zone à problèmes.
L’activité physique et l’alimentation sont des éléments de base idéaux pour acquérir des jambes fines et un corps fort. Lorsqu’il s’agit de régimes, vous devez être prudent et ne pas essayer différentes variations sur vous-même. Comment perdre du poids correctement et s'assurer que les kilos perdus ne reviennent pas au bout d'un moment?
- Il n'est pas recommandé de réduire fortement la teneur en calories de l'alimentation quotidienne.Il suffit d'exclure les aliments frits, les aliments gras et les confiseries.
- Vous ne devez pas manger uniquement des aliments protéinés, principalement de la viande.L'excès de poids disparaît avec un tel régime, mais en même temps le métabolisme est irréversiblement perturbé, ce qui conduit par la suite à un retour rapide des kilos perdus.
- Ne négligez pas les plats à base de différentes céréales– Ce sont des sources de vitamines, de minéraux et de protéines végétales. Ils doivent être consommés pendant la perte de poids – mais avec modération et sans huile.
- Les salades doivent être incluses dans le menucrudités, légumes verts, plats de poisson et de poulet cuits, produits laitiers faibles en gras.
- Portez une attention particulière aux épices– Ils peuvent stimuler le métabolisme, mais doivent être consommés avec modération car ils stimulent l’appétit.
- Le corps a besoin de recevoir des protéines, des graisses, des glucides et toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin. Pour cette raisonLa nourriture doit être variée et nutritive.
- Il est préférable de consommer des graisses sous forme d'huile végétale - une cuillère à soupe par jour avec une salade suffit.
- N'oubliez pas les fruits et les baies. La vitamine C et les fibres qu’elle contient sont vos alliées dans la lutte contre l’obésité.
- Une simple eau propre vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Ne vous forcez pas à boire, buvez simplement à petites gorgées tout au long de la journée et emportez toujours une bouteille d'eau avec vous.
Important!N'oubliez pas : une perte rapide de kilos en trop entraîne un retour rapide dans le futur !
Procédures d'eau
Ils constituent un élément nécessaire pour ceux qui ont décidé de dire adieu au surpoids. L'alternance de douches, douches massantes, douches cascade, natation et gymnastique en piscine vous aidera à perdre rapidement des kilos en trop, à renforcer votre système immunitaire, à rendre votre peau élastique et à vous donner énergie et force. Ces outils sont accessibles et agréables. Si vous vous liez d'amitié avec eux, les kilos en trop au niveau des jambes disparaîtront et ne reviendront plus.
Il faut se souvenirQuelques caractéristiques de l'utilisation des procédures à l'eau :
- L'exposition à l'eau froide doit être de courte durée et alternée avec de l'eau tiède ;
- Les traitements à l'eau de contraste favorisent la combustion active des graisses en combinaison avec l'exercice physique. Ils peuvent être effectués tous les deux jours avant le coucher ;
- Si vous n'aimez pas l'eau froide, vous pourrez progressivement vous y habituer. Commencez par verser uniquement les pieds et les mains. Continuez ensuite lentement à arroser tout le corps.
enveloppements
Une procédure populaire qui brûle parfaitement la graisse sous-cutanée des jambes, améliore le drainage lymphatique, augmente l'élasticité de la peau et combat les tubercules de cellulite sur les cuisses et les fesses.
Pour lutter efficacement contre les amas graisseux, il est recommandé de réaliser des enveloppements en mélangeant à parts égalessel et miel.Appliquez ce mélange sur la peau et massez par mouvements circulaires. Couvrir d'un film alimentaire ou de papier compressé, puis couvrir d'une couverture et laisser reposer quarante minutes. Laver à l'eau froide.
Lubrifiez vos pieds avec une crème nourrissante. Nous le faisons tous les deux jours. Dans l'ensemble, ça devrait fonctionnerdix à quinze procédures.
Auto-massage
Fonctionne bien en combinaison avec l'exercice physique. Améliore la circulation sanguine, élimine la congestion des membres inférieurs qui conduit à la cellulite. Ces procédures détendent les muscles et soulagent les crampes si vous avez mal évalué la charge et fait trop d'exercice.
Les mouvements de massage doivent être dirigés de bas en haut– des pieds aux articulations de la hanche. On commence par les caresses. Ensuite, nous frottons et pétrissons. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser de l'huile de massage, de la crème ou toute huile végétale additionnée de quelques gouttes d'huile d'arbre à thé.
Après cette procédure, une période de repos de 30 minutes est requise.
Mode de vie actif
Marche rapide, monter les escaliers, courir, marcher et faire de la gymnastique en plein airAccélérez le métabolisme, activez la combustion des calories et saturez le corps en oxygène.Tout cela aidera à éliminer les jambes épaisses et à les rendre minces et belles.
Changer votre style de vie est la clé qui peut ouvrir la voie à votre nouvelle image. Il est en votre pouvoir de devenir mince et en forme !
Les éléments obligatoires dans la lutte contre l'excès de poids sont un ensemble d'exercices et une alimentation équilibrée. Avec ce duo vous remarquerez bientôt les premiers changements qui vous plairont. Il vous suffit de faire le premier pas, et tout voyage commence par le premier pas !
Qu’est-ce qui fait perdre du poids aux jambes?
Une bonne nutrition et de l’exercice physique aident à réduire le volume du bas du corps. Une alimentation adaptée réduit la quantité de calories consommées de 30 %. Il est facile de calculer votre apport alimentaire quotidien ; Tout ce que vous avez à faire est de tenir un journal pour enregistrer votre consommation alimentaire. Il est important que la teneur en calories ne descende pas en dessous de 1 000 kcal. Méthodes de nutrition adéquate qui vous aideront à comprendre pourquoi vos jambes perdent du poids :
- Les produits qui stimulent la circulation sanguine éliminent la cellulite ;
- réduire la consommation de graisses;
- Les produits contenant du potassium (abricots secs) réduisent le gonflement des membres inférieurs ;
- Les yaourts au magnésium sont bons pour perdre du poids.
Par exemple, de nombreuses filles souhaitent perdre rapidement du poids sur leurs jambes en une semaine. Cependant, ce délai est trop court pour obtenir un résultat clair. Vous pouvez cependant tenter un massage avec des produits spéciaux, par exemple des crèmes anti-cellulite ou des préparations contenant de la caféine.
Il est également judicieux d'utiliser une brosse de massage spéciale et une douche contrastée. Pour réduire rapidement la taille de vos jambes, supprimez le sel de votre alimentation. Cela conduit à l'élimination des fluides du corps, créant ainsi l'effet.
Mais n’oubliez pas que c’est de courte durée. Si vous souhaitez obtenir des résultats durables, vous ne pouvez pas vous passer d'exercice et de corrections alimentaires.